Czy niedobór witaminy D powoduje trądzik?

Witamina D a trądzik: Trądzik (pospolity, hormonalny) to złożona choroba, a ustalenie wszystkich czynników, które wpływają na zaostrzenie zmian u pacjenta jest trudne i wymaga wiele cierpliwości, ale dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji, pielęgnacji, leczeniu dermatologicznemu można osiągnąć świetne efekty, czego ja i wiele moich Pacjentów jesteśmy przykładami :). Kilka lat walczyłam z zapalnymi zmianami trądzikowymi i uważam, że zadbanie o odpowiedni poziom witaminy D było jednym z czynników, które pomogły mi się z nimi uporać, dlatego dzisiaj przyjrzę się, co na temat wpływu witaminy D na trądzik mówią badania naukowe.

Jeśli chcesz zadbać o Twoją dietę i suplementację w trądziku, to serdecznie zapraszam do współpracy dietetycznej – Tutaj można poznać szczegóły.

Witamina D a trądzik

Okazuje się, że witamina D pełni ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, więc osoby chorujące na trądzik mogą mieć niższy poziom 25(OH)D w surowicy krwi w porównaniu do osób zdrowych (1). Co więcej, zaobserwowano, że im niższy poziom tej witaminy we krwi, tym więcej zmian zapalnych obserwowano u pacjentów i były one

też one bardziej zaostrzone. Po dwóch miesiącach suplementacji witaminy D, u pacjentów spadła liczba trądzikowych zmian zapalnych, za to nie zauważono tego efektu w przypadku zmian niezapalnych (1).
Zmniejszony poziom 25(OH)D w surowicy krwi pacjentów z trądzikiem, a także pozytywny wpływ suplementacji na przebieg choroby potwierdziła metaanaliza opublikowana w 2021 roku (2).

Dlaczego witamina D wpływa na trądzik?

Wpływ witaminy D na trądzik jest najprawdopodobniej związany z obniżeniem poziomu stanu zapalnego, który jest ważnym czynnikiem w rozwoju tej choroby, dlatego szczególnie warto dbać o jej poziom. W obecności witaminy D obniżona zostaje synteza cytokin prozapalnych (Interleukina 6, IL-8), dlatego między innymi poziom stanu zapalnego obniża się. Jeśli poziom witaminy D w organizmie spada to może prowadzić do większego poziomu stanu zapalnego. Co więcej, niewystarczająca ilość witaminy D może stymulować nadprodukcję sebum w gruczołach łojowych, co przyczynia się do powstawania zmian trądzikowych (3).

Witamina D – Jak podnieść jej poziom?

Jak widać, warto dbać o odpowiedni poziom witaminy D, ponieważ może nam to pomóc zredukować liczbę i nasilenie zmian trądzikowych. Zbadajmy poziom 25(OH)D3 w surowicy krwi, jeśli występuje niedobór ustalmy odpowiednią dawkę leku albo suplementu z pomocą lekarza lub dietetyka. Spędźmy przynajmniej 15 minut dziennie na zewnątrz, a także pamiętając o ochronie przeciw promieniowaniu UV. Włączmy do jadłospisu produkt lub produkty będące źródłem witaminy D3, aby wspomóc uzupełnianie jej poziomu również dietą.

Jeśli chcesz zaplanować Twoją dietę i suplementację w trądziku, zapraszam serdecznie na konsultację dietetyczną online: konsultacja dietetyczna online

Źródła witaminy D w produktach spożywczych:

Za Gawęcki, J., Berger, S., & Brzozowska, A. (2011). Żywienie człowieka. Wydawnictwo Naukowe PWN. 

Jeśli chcesz poznać więcej ciekawostek o zdrowiu skóry, zapraszam na mój profil na instagramie 🙂

Dietetyk kliniczny online, Adrianna Dąbrowska

1. Lim S-K, Ha J-M, Lee Y-H, Lee Y, Seo Y-J, Kim C-D, i in. Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial. PLOS ONE. 25 sierpień 2016;11(8):e0161162.
2. Wang M, Zhou Y, Yan Y. Vitamin D status and efficacy of vitamin D supplementation in acne patients: A systematic review and meta‐analysis. J Cosmet Dermatol. 2021;
3. Lee WJ, Choi YH, Sohn MY, Lee S-J, Kim DW. Expression of Inflammatory Biomarkers from Cultured Sebocytes was Influenced by Treatment with Vitamin D. Indian J Dermatol. 2013;58(4):327.